il mio corpo non ha più stimoli?

[effenne]

per il momento sul dorso faccio lat machine come primo esercizio e per secondo il pulley. Posso fare tale secondo con ripetizioni più elevate o magari sostituire questo exerìcizio con rematore ad 1 braccio?

[effenne]

ragazzi, chiedo ancora aiuto...se mangio di meno, dovrei avere meno forze, come posso tirare su carichi elevati con una 1800 kcal? Insomma devo scendere di ciccia.

[°°sOmOja°°]

se i carichi si riducono troppo vuol dire che hai abbassato troppo le kcal
se nn hai neanche la forza di allenarti come la vuoi mantenere la massa?

[heerokeem]

io ti consiglierei un leggero deficit calorico, in modo da perder panza piano piano, aver forze e non perder troppa massa magra...

[effenne]

per cui riduco meno le kcal...Di conseguenza dovrei calare leggermente il peso sollevato, mentre serie e rips rimangono inalterate anche in def?

[heerokeem]

ma tira più che puoi che calare il peso, vuoi indebolirti da solo? ma porcavacca dai...il tirar meno dev'essere una conseguenza della dieta (che potrebbe anche non esserci o esser lievissima se la dieta non è hardcore!!!!) non una tua scelta!

forza dai!!

ps. serie e reps puoi tener le stesse, io farei così, o aggiungere magari un set ad alte reps per dar un po' di volume e aumentare il dispendio calorico ma senza stravolgere il tutto....su di me farei così.

[kickboxer_87]

io piuttosto farei di tutto per non perdere forza sul 1° esercizio

[heerokeem]

giusto, altro che caricare meno aaargh