scendere di un 10% è troppo? In tal caso, le rips si aumentano? (Esempio se da 90 kg su panca piana scendo ad 80, se prima ne facevo 5 rips, passo a 8?)
Mr Italia
In Warm-Up
scendere di un 10% è troppo? In tal caso, le rips si aumentano? (Esempio se da 90 kg su panca piana scendo ad 80, se prima ne facevo 5 rips, passo a 8?)
Phil Heath
Quasi Istruttore
le percentuali si calcolano in base al massimale eh...
poi non e' che l'allenamento e' fatto da sole rep, devi guardare l'insieme e come vuoi strutturare il tuo nuovo allenamento rispetto al vecchio.volume, rep esercizi, leggiti questo, cosi' su due piedi non ti posso rispondere.
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=15118
e anche questo che e' molto importante:
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...gge+universale
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
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