un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

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1 giugno 2007
trazioni supine
1x5 @BW+10kg
5x5 @BW+20kg

Panca piana Bilancere
1x5 @60kg
8x5 @100kg rest inferiori al minuto
1x15 @80kg
Curl a martello
1x10 @20+20kg
1x10 @30+30kg

tra il resto del wo
cazz grande somo!

[heerokeem]

somo è fortissimo, complimenti!!!

[°°sOmOja°°]

grazie ragazzi (ma siete esagerati!!).. ieri ho fatto un bell'allenamento in effetti.. e se avete letto il diario delle ultime 2 settimane potrete notare il volume pauroso che ho tenuto sugli esercizi di panca\spinta e rematore\trazioni (6 allenamenti consecutivi).. alla faccia del sovrallenamento !! (e sto bene come nn mai)

il dolore al tendine è passato, ho fatto un leg drive talmente buono che quando dovevo fare stacchi avevo i quadricipiti già stanchi dalla panca!!! (giuro!)

oggi giornata relax (si fa per dire) con la ragazza, e sono pieno di dolori, menomale che lunedi nn m'alleno!

a proposito di lunedi.. mi ha contattato il mio vecchio istruttore di spinbike (tre anni fa mi dilettavo ed ho anche rischiato di fare io l'istruttore) per una lezione in piazza sul lungo mare nel pomeriggio, penso che farò una rimpatriata per ricordare i vecchi tempi!

[tattoos]

Dai, Somo, non hai più il fisico fitness da istruttore di spin bike.

Non puoi partecipare !

[°°sOmOja°°]

eheh zio, dici che la bike si rifiuta di tenermi su?
domani vediamo come mi gira, se c'è una bella giornata di sole mi piacerebbe parecchio

[tattoos]

Certo che no. Dico solo che non hai certo il fisico da fitness.

Hai il fisico di uno che tira su pesi ! Non che fa girare le ruote (che poi sono ferme...).

[Sorma]

A Somo, ma come ***** fai a sollevare 30 kg di curl per 10 ripetizioni dopo le trazioni??!?!?!?!?!??!???????????????

Porca ******* che bestia!

(comunque voglio i video del curl!!! )