Dimenticavo: non è necessario prendere alla lettera la suddivisione in più pasti. Anche i canonici 3 (colazione, pranzo, cena) vanno benissimo. L'importante è la quota calorica.

Piccolo appunto:
Questa cifra prende il nome di Metabolismo Basale.
In realtà, quello che indichi è il fabbisogno calorico. Il metabolismo basale è 'nata cosa.