Grazie per i consigli per la cena ho messo quello che mangio quando faccio pesi quindi tre volte a settimana per i restanti giorni a cena mangio o 250g di tonno fresco o carne di maiale o tre uova o pollo accompagnati da due panini e se mi va un pò di verdura faccio uno strappo solo la domenica in quanto mangio pizza alla quale aggiungo 120g di tonno in scatola.
Il fatto che vado a correre a stomaco vuoto non mi da assolutamente fastidio, ma c'è chi dice che faccia bene per bruciare grassi e chi dice che si bruciano i muscoli a chi devo dar retta, comunque mi alzo alle 6 incomincio a correre alle 7 ed appena torno mangio quindi verso le 8:20.
Ma con le proteine ogni tanto bisogna fare una pausa o si possono prendere tranquillamente io prendo le optimum 100% Whey 3 volte a settimana.
grazie ciao
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