Ragazzi testiamo il Power rack...
piccolo problema, il bil è un pò troppo corto, quindi non posso caricare parecchio... devo comprarne uno più lungo...
quindi salto le triple di squat perchè con i 78kg sbatto contro...
poco male...
_HoleSquat:
1x10@28kg
1x10@48kg
1x10@58kg
4x5@68kg
1x4@68kg
1x14@48kg
Devastato
_Affondi:
1x6@10+10kg, alternando dx e sx
1x10@10+10kg, prima tt con la dx e poi tutti con la sx
Gambe cotte!!!!!
_Lento avanti:
avrei dovuto fare il 10x3... feci il primo set, ed era pesante ho detto, cazz meglio che tengo i 3 min e le faccio bene tutte!
invece, con grande STUPOREEEEEEE... dop i 10 set ne avevo ancora...
è venuto fuori:
15x3@41kg rst 3' fatte bene senza spinta con le gambe!!
1x2@41kg...
non so come sia potuto accadere, ma ero stracontento!!!!!!!
_OneArmOverheadPress:
1x10@10+10kg
1x10@12+12kg
1x7@13 [sx] 1x8@13 [dx]
1x6@14+14kg
1x5@14 [sx] 1x6@14 [dx]
_Alzate 90°:
rst 30'
1x15@4+4kg
1x10@4+4kg
COTTOOOOOOOOOO MA STRACONTENTOOOOOOOOO
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