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Discussione: Diario di Roccia

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Nei dip la larghezza è quanto le spalle e schedi fino a toccare i bicipiti con gli avambracci...
    Con quest'allenamento dovrei riuscire ad enfatizzare maggiormente la schiena e le spalle oltre che le gambe e lo stacco che allenerei da soli...il petto forse è un po' troppo rilegato comunque è richiamato indirettamente negli altri giorni...vediamo un po'.
    Un vincente trova sempre la strada,
    un perdente trova sempre la scusa.
    L.T.Tung

    http://rocciasstrength.wordpress.com/

  2. #2
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    Allenamento dell' 11\06\07
    Dopo 1 settimana di allenamento cosi senza pensiero...torno in carreggiata...
    _Stacco da 19cm 50\90\130\170\190\210\220kg con cinta solo quella a 220kg...non male
    _Panca 45° 2x6x110kg poi 2x4x110kg
    _Trazioni 1x6x+20kg poi 8 libere
    _Trazioni con triangolo 10\6
    _Pulley 4x6x100kg (fatte poche ripetizioni per via della presa che cedeva)
    _Curl in piedi con manubri 4x6x30\28\26(a braccio singolo)\24kg

    Note:
    Non male l'allenamento
    Un vincente trova sempre la strada,
    un perdente trova sempre la scusa.
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  3. #3
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    non male ,no
    complimenti roccia

  4. #4
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    ottimo roccia, sei sempre la solita bruta bestia ehehe

    ottimo peso alla panca a 45°!!!
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  5. #5
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    Grazie ragazzi...questo è un periodo soft quindi i pesi sono un po' bassini...
    Oggi cercherò quanto possibile di inglobare le sedute di mercoledi e venerdi poichè venerdi vado a cena e prima devo fare un lavoretto di fatica...quindi niente palestra...
    Vediamo come va...
    Un vincente trova sempre la strada,
    un perdente trova sempre la scusa.
    L.T.Tung

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  6. #6
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    Allenamento del 13\06\07
    _Lento in piedi a contrasto
    90kgx1 + 70kgx4
    90kgx1 + 70kgx4
    90kgx1 + 70kgx4
    _Hang Clean
    2x1x60kg
    2x1x70kg
    2x1x75kg
    _Dip
    +40kgx3
    3x3x+60kg
    _Distensioni Manubri 2x8\6x32kg
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  7. #7
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    Come ti trovi con il metodo a contrasto?
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

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