ottima soluzione di tattoos, inizia con il lento avanti che è un signor esercizio, se riesci prova a farlo in piedi a meno che non ti dia fastidio per il tuo problema...mi raccomando scendi col bilanciere fino a toccare il petto (la parte superiore)...
più in là potrai inserir le alzate laterali, per ora per farti crescere è fin che mai.
peccato per gli stacchi e lo squat, pazienza almeno non sei uno dei tanti che potrebbe ma non ha voglia di farli...
con questa correzione mi sembra un programma semplice e ideale per iniziare, senza troppe pippe.
ps. le croci perchè così pesanti? io le farei leggere, 10-12 ripetizioni, almeno fin quando non ti si siano rinforzate benissimo le spalle da poter caricare un po'....
dopo la panca piana...quella inclinata prova a farla coi manubri....è ottimo prender subito confidenza con loro....prova....
programma pure i tempi di recupero, senza distruggerti la testa almeno per ora eheh 
Ultima modifica di heerokeem; 31-05-2007 alle 04:03 PM
Motivo: aggiunte
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
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