Mi sento un po' fiappo. Zia tattoos non sta bene. Quindi mi sobbarco io abbastanza le cose da fare.

Stacco
6x3 @ 120 rest 2.

Non lo so: mi sembra leggero stasera, proverò a caricare di più la prossima. Al 5 set, faccio due reps e lascio. Poi mi accorgo dell'errore e ne faccio un'altra. Questo per lasciare intendere quanto io poco intenda.

Lento avanti.
6x3 @ 70 rest 90 sec.
Devo dire che questo esercizio mi sta cominciando a piacere un sacco. Lo sento potente e stancante. Sento il coinvolgimento di tutti 'sti pennati dei deltoidi.

Trazioni
6x5 @ BW rest 1 min.
Leggere: aumento reps e set o diminuisco i rest ?

Panca
5x5 @ 70 rest 1 min.
A questo punto sono un po' fuso. Mi sono dovuto concentrar parecchio sul movimento per non sbagliare e darmi qualche bilancerata sui denti.

Rematore presa supina
4x10 @ 60 rest 30 sec.
Pumping.

Corsa 30 min.

Nulla da segnalare se non che ieri ero abbastanza bradicardico e questo non può che farmi piacere (alla mia età...).

Colonna sonora: Tears for Fears.