Diario di Überfranz "Den korteste veien til ingenting"

[heerokeem]

fai un simil big arms by fifty? io l'ho fatto l'anno scorso e m'ha dato una forza della madonna alle braccia!

per gli stacchi....mal di schiena? fisiologicamente hai qualche disturbo più o meno grave? anche a me causano qualche dolore zona lombare ma si tratta sempre della muscolatura che è stata utilizzata niente di più....

secondo me puo' aver un senso quello che dici, di combinare stacchi e squat assieme in quella maniera...se non puoi ovviare altrimenti chiaramente...dato che son due signori esercizi e come dice tattoos è peccato effettivamente usare uno stacco come complementare...però del resto se hai problemi che con meno peso non si fanno sentire....

alla fine tutto puo' aver un senso, o meglio, quasi tutto...basta buttar giù una buona idea e provare...

[.:überfranz:.]

si faccio la scheda di fifty a meta'.... un giorno a settimana causa tempo.
sono stato fermo in precedenza a causa del mal di schiena, ma non sono mai stato operato. ma voglio provare con i sumo cosi' guardo un po' come mi sta la schiena dopo. secondo me i sumo ci starebbero bene dopo lo squat e propedeutici alle trazioni. almeno per questo mese.
io farei cosi' dopo lo squat che di solito e' un 6x3 o 8x2 metterei gli stacchi, parto leggero con un 3x8 o qualcosa del genere, per poi passare nel tempo a ripetizione piu' basse. non l'ho mai fatto e vorrei vedere come va. mi sa che ho gia' deciso ihihi.

[tattoos]

Mmmm. Mettere stacchi dopo squat non è una cosa buona et giusta.

Solo se volere gaudere di dolori allucinanti et incredibilis lo die appresso.

Et cetera, lo peso usato est paucus. (Colore simile al rosa est...).

[.:überfranz:.]

ma proprio no eh allora.... sigh sigh....
eppure io gli stacchi stile sumo vorrei provarli... solo che se non li metto insieme alla schiena dopo lo squat quando li metto? posso aspettare la prox sessione al limite... anche se ho una voglia matta di provarli... ma lo zio tatt ha molta piu' esperienza di me...

[heerokeem]

già non ha tutti i torti tattoos....cmq secondo me...se proprio vuoi puoi provarli, però non farei 8 rip....meno....alla fine ti fai esperienza no? vedi tu

[.:überfranz:.]

allenamento di oggi.

squat
3x3@80kg
3x2@90kg

gli stacchi non li ho fatti e ho seguito il consiglio di tat
cio' nonostante ho intensione di suddividere l'allenamento in petto/bicipiti dorso/tricipiti nella prox periodizzazione e infilare gli stacchi sumo li'. lo squat rimarra il terzo giorno, ancora non ho pianificato bene. tutto rimarra' cmq improntato sulla forza mettendo qualche complementare a rep piu' alte. vorrei diminuire in generale il volume e mantenermi a ripetizione appena sotto il massimale per rimanere a carichi alti. si vedra'

affondi
1x10@40kg
2x6@50kg

trazioni alla sbarra presa prona
3x8/7/6@BW
rematore
3x10@buco 13

qui ho inserito le scrollate con manubri oggi
2x8@36kg per parte

panca leggera
2x8@70kg

[tattoos]

Cosa essere buco 13 ?

Presuppone la presenza di tredici buchi. Ma non del quattordicesimo. O c'è ? E perché non "buco 12" o "buco 1" ? E lo zero c'è ?

Supponiamo che i buchi siano un insieme finito, dimostrare che esiste almeno un buco che corrisponde a X, dove X è 13...