come ho detto...è una cosa un po' personale alla fine, anche se eviterei molte ripetizioni (oltre le 8-10)...
il colpo col peso allenante è una mia abitudine farlo....così mi rendo conto del peso che dovrò affrontare e correggere se eventualmente è troppo o troppo poco, non sei obbligato a farlo....anche se secondo me è utile per dare un assaggio al snc del peso che dovrà smuovere....

ps. non è che è sbagliato il tuo riscaldamento,....l'importante è riscaldarsi...se ti senti caldo, pronto, "elastico" per iniziare il lavoro, va benissimo, il riscaldamento serve a quello appunto.....

non complichiamoci la vita ragazzi