Diario di Roccia

**ROCCIA86** · 30-05-2007, 11:22 AM

Oggi vado con le distensioni con manubri...vediamo quanto peso riesco a gestire...

**tattoos** · 30-05-2007, 12:41 PM

50-60 ?

:d

**ROCCIA86** · 30-05-2007, 12:58 PM

Bè non sò devo vedere...certo che con i manubri componibili è un casino perchè diventano ingombranti però...penso che sui 50kg dovrei gestirli...farò un piramidale a salire per fare una sorta di warmup...perchè non ho idea con che peso riesco a lavorare sulle 6-8 ripetizioni...con quelli da 32kg vado oltre le 15.

**ROCCIA86** · 31-05-2007, 08:37 AM

Questa è la 2° settimana di allenamento e devo dire che devo già vambiarlo drasticamente in quanto non mi piace poi cosi tanto...e pensavo che l'impostazione fosse migliore ma in questo periodo in cui sono abbastanza stanco e stressato devo tirare "meno" quindi penso che dalla prossima cambio approccio...tolgo qualche esercizio inutile e vado con le cose di base...in modo da non starci troppo a pensare...
Ah ieri ho provato i manubri...42kgx12 non li ho quasi sentiti e fatti senza riscaldamento...poi però mi si sono rotti i manubri cosi me li devo ricomprare poù pesanti...
I manubri sono tutta un'altra cosa però penso che un 50kgx8 ripetizioni ce la dovrei fare a gestirlo...

**Corvette** · 31-05-2007, 09:22 AM

Anch'io sto puntando molto sui manubri. Panca inclinata 70/45 gradi manubri è per me una sconosciuta o quasi. L' avrò eseguita 8 volte in vita mia. Il mio obiettivo sono i 70 kg a manubrio su 45 gradi per 10 ripetizioni per vincere un contest (1000 dollari).

**tattoos** · 31-05-2007, 09:44 AM

@Roccia: in che senso si sono rotti i manubri ? Ammazza !

@Corvettone: Che contest ? Sono curioso !

**ROCCIA86** · 31-05-2007, 10:01 AM

La filettatura si è spezzata ma era ferro ricoperto quindi me la sono cercata...

**heerokeem** · 31-05-2007, 10:01 AM

******* rotti i manubri?? ahahhahah grande roccia ma che combini???

corvettone sto pensando anch'io ai power hook,...certo ora non son "degno" di tali attrezzi ma dato che son sempre completamente solo prima o poi avrò bisogno di loro

**Corvette** · 31-05-2007, 11:47 AM

Originariamente Scritto da tattoos

@Corvettone: Che contest ? Sono curioso !

Quando si acquistano i power hook (almento tramite il sito dell' Olympian's) si ha il diritto di partecipare al torneo del miglior sollevatore x 10 ripetizioni di manubri.
Il contest avviene su panca. Voglio eseguire il video su inclinata con 70 kg a manubrio x 10 ripetizioni.

Le regole sono:
- L' atleta non deve essere un BB professionista e non aver mai partecipato a competizioni di powerlifting
- Distensioni manubri con il power hook x 10 ripetizioni
- Panca (non è specificato se piana o inclinata...l' altro anno ha vinto un tizio che ha eseguito 10 ripetizioni con manubri da 65 cadauno su piana con i power hook dopo anni di duro lavoro)
- Peso dei manubri + peso dell' atleta
- Video, ovviamente

Il premio è di 1000 dollari. A me servono i soldi.

**Teo86** · 31-05-2007, 10:26 AM

Originariamente Scritto da Corvette

Anch'io sto puntando molto sui manubri. Panca inclinata 70/45 gradi manubri è per me una sconosciuta o quasi. L' avrò eseguita 8 volte in vita mia. Il mio obiettivo sono i 70 kg a manubrio su 45 gradi per 10 ripetizioni per vincere un contest (1000 dollari).

70 kg a manubrio per 10 colpi almeno almeno di panca piana devi avere un 180-190...
sei molto forte di spalle, i 70 kg per 10 rip sono un impresa...

ma adesso a quanto stai?