Citazione Originariamente Scritto da minagigi Visualizza Messaggio
sinceramente la ritengo una gran bufala!! non hai nessun tempo di riposo !!! fai ogni giorno gambe!! e poi il tuo mico body builder a parte questo doveva dirti le 150 g di proteine del siero del latte al giorno , poi solo carne bianca a manetta, e 30 g di creatina quotidiani ... questo significa mettere su massa !!
e l'alcool dimenticalo!!
...mi sa che qui avete un po tutti le idee confuse!!!

elevazioni mica sono esercizi per le gambe....sarebbero le varie alzate per le spalle
inoltre una dieta messa così lascia un po il tempo che trova...anzi!!!meglio non dare certi consigli se non si sa di quello che si parla...150 gr al di di pro in polvere + "carne bianca a manetta".....mah....ma lo sai almeno quanto pesa??