Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

che giornata di ***** ... stanco all'allenamento e stanco alla partita...
pareggiato 6 a 6...
ricapitolando

allenamento 15.30 - 16.30
Squat
rec 2-3'
80 x 8
100 x 5
110 x 3
120 x 5 5 5 4 stop

che *****... mi sentivo le gambe stanche... e al pensare che poche ore dopo dovevo giocare mi è venuto il nervoso... niente complementari ovviamente...


Trazioni presa larghissima
rec 1'
8 8 8 8 6
benino

Trazioni alla pulley con triangolo
rec 1'
90 kg [max] 7
80 kg 7
70 kg 8

Pull down cavi
rec 1'
70 kg 8 7

Bicipiti panca scott uno per volta
rec 50''
22kg 8 8 6


Bicipiti in piedi a martello
rec 1'
18 kg 10 8


voto 6... svogliato


alle 22.30 iniziamo a giocare... gambe molli e senza testa ma tutto sommato reggo... 6 a 6 ma abbiamo fatto 3 cappelle noi... ca.zzo..
Questa era una di quelle giornate che non ti senti di far nulla, sei stanco e non riesci a concentrarti, e invece ti trovi a dover andare a lezione, studiare, allenarti e poi ancora giocare a calcetto seriamente... beh è la vita non si puo' essere in forma tutti i fiorni. Domani riposo e poi giovedi' si ripiglia a pestare... su !

[Teo86]

rieccomi!!! arrivato alle 13.00 mi sono allenato alle 15.30... che ragazzo diligente

allenamento 15.30 - 16.30
Squat
rec 2-3'
80 x 8
100 x 5
110 x 3
120 x 5 5 5 5 4

bene , ma sti cazz di 120 li sento proprio... per esempio nella panca una volta chiuso il 5x5 è un peso bypassato... qui ogni serie è un massacro

Pressa Orizzontale
rec 1'
220 [max] x 8 8

Leg Extension
rec 1'
100 kg 9 8
85 kg 8 8

Trazioni presa larghissima
rec 1'
8 8 8 8 6
solito... ancora piu' larga l'impugnatura...

Rematore con manubrio
rec 50'
30 kg 10
42 kg 8 7 6



Bicipiti in piedi a *****
rec 1'
26 kg 7 6
20 kg 8 6
16 kg un po'


voto 7, pensavo peggio invece già alla grande senza sentire il devastante week-end ....
ciau

[Teo86]

ola a tutti... allenamento serale
20.30 22.00

Squat
rec 2-3'
80 x 8
100 x 5
110 x 3
120 x 5 5 5 5 3-BUM

... sono rimasto sotto allo squat... fantastico
non mi era mai successo... per fortuna c'era il Max come spotter, un caro 40enne che a 25 anni faceva 140 di slancio a 78 kg di peso, e mi ha semplicemente tolto il bilanciere dalle spalle

lo so dove sta il problema
esempio:
lun: gambe
mar : calcetto
mer : magari riposo
giov gambe
ven : calcetto

insomma non recupero un *****... ieri avevo qualche doms e penso che stasera ancora non fossi al max...
per evitare danni ho ridotto il volume...
domani gioco, poi sabato e domenica non mi muovo... lunedi riprovo e vediamo


Leg Curl
rec 1'
80 kg [max] 10 10 9 8
qui bene... sono proprio i quad il problema

Rematore alla corvette, da per terra [cosi' è contento]
rec 1'
ho fatto un po' di prove, è molto piu' dura rispetto al normale... e 1' è poco... cmq:
50 kg 8
70 kg 8
80 kg 8 6
70 kg 7
60 kg 6
50 kg 6

tanto lavoro... non alla morte ma pompante

Lat Machine presa larga
rec 1'
70 kg 10 8 8
60 kg 8 7

Bicipiti uno per volta panca scott
rec 1'
22kg 8
26 kg 7 6
22 kg 8 7 6

voto 8
tutto sommato , bene


sto pensando, appena domani finisco la 45 di cambiare la split che è 2 mesi che vado avanti cosi'... sempre 4 a week:
petto dorso bicipiti
gambe spalle tricipiti

magari facendo drop set tra panca e rematore nel 1...
piramidali inversi per provare magari 4-6-6-8-10 con rec a scendere da 2'
si puo' fare?

[kickboxer_87]

so da dove hai preso la mascotte...

[Corvette]

Bella Teo!
Come lo senti il rematore alla Corvette?

[Teo86]

so da dove hai preso la mascotte...

ah si?

Bella Teo!
Come lo senti il rematore alla Corvette?

è una figata devo dire.. ma lo riappoggi ogni rip o semplicemente tocchi il pavimento?

[kickboxer_87]

eh si... viene da Bologna, vero?

[Corvette]

ah si?




è una figata devo dire.. ma lo riappoggi ogni rip o semplicemente tocchi il pavimento?

Riappoggio e tiro nuovamente.

[Nemintek]

Cavolo Teo con le leve che hai sei davvero fortissimo, complimenti!!!

Ma sto rematore alla Corvette è il classico rematore con bilanciere? L'impugnatura un po' piu' larga delle spalle giusto? E poi a toccare petto o addome?

[Corvette]

La difficoltà maggiore è che si tira il bilancere partendo da terra (80 gradi rispetto al suolo) e si porta il bilancere al petto basso.

[Teo86]

Cavolo Teo con le leve che hai sei davvero fortissimo, complimenti!!!

sta storia delle leve ci credevo tempo fa... ma è solo un blocco psicologico del c.azzo... basta vedere il forum... powerfull è 1.86 corvette 1.90 e sono 2 animali...
quindi non ho scuse