Diario di Überfranz "Den korteste veien til ingenting"

[heerokeem]

come va la panca franz? sensazioni?

[.:überfranz:.]

ma guarda, mi sento piu' sicuro sul peso e secondo me e' anche mooooolto piu' ipertrofica delle ripetizione piu' alte, quindi sono contento. ho aumentato il peso di 5kg invece di fare l'8x1@85 le ultime tre le faccio a 90. ma dalla prossima seduta si cambia e si prova come ha detto kick. quindi ci spero.
piu' che altro son contento perche' ho visto che la gente che ha iniziato piu' o meno quando ho iniziato io non ha avuto gli stessi risultati, io ho periodizzato e mi sono informato, ma i ringraziamenti vanno a voi del forum e in particolare a kick che mi ha fatto una cultura eheheh. (grande kick).
per ora ci spero nei 100kg fra 2 o 3 sedute, poi si vedra'...

[.:überfranz:.]

sto pensando di inserire gli stacchi sumo come complementare dopo lo squat.
che ne dite?

[heerokeem]

ma guarda, mi sento piu' sicuro sul peso e secondo me e' anche mooooolto piu' ipertrofica delle ripetizione piu' alte, quindi sono contento. ho aumentato il peso di 5kg invece di fare l'8x1@85 le ultime tre le faccio a 90. ma dalla prossima seduta si cambia e si prova come ha detto kick. quindi ci spero.
piu' che altro son contento perche' ho visto che la gente che ha iniziato piu' o meno quando ho iniziato io non ha avuto gli stessi risultati, io ho periodizzato e mi sono informato, ma i ringraziamenti vanno a voi del forum e in particolare a kick che mi ha fatto una cultura eheheh. (grande kick).
per ora ci spero nei 100kg fra 2 o 3 sedute, poi si vedra'...

guarda son completamente d'accordo con te,...non mi son mai visto il petto così pieno eppure lavoro a bassissime rip...bè c'è da dire che i complementari sono a rip maggiori però,..far panca con 1-2 rip è mitico eheh
prova il consiglio di kick, uomo fidato eheh....
importantissimo per la panca è anche il military press, e rende di brutto perchè hanno un transfer positivo da uno verso l'altro e viceversa, quindi se vuoi aumentare la panca forza anche di military! anche se vedo che lo fai e il peso che alzi mi sembra corretto relativo alla panca,...coraggio!
se vuoi un mio personalissimo consiglio....non so sarò pazzo o nevrotico...ma da quando prima di sedermi per la panca ho iniziato ad attivare "i nervi",...cioè praticamente "pompo" tutti i muscoli che ho sopra, come se fossi impazzito ahah, poi mi sdraio, arretro le scapole e inarco leggermente la schiena, stringo PIÙ CHE POSSO il bilanciere quasi da volerlo stritolare...bè da quando inizio cosî "da nevrotico" m'è cambiata la storia nella panca.....prova.....stacchi il peso che manco te ne accorgi!!

per gli stacchi sumo non posso aiutarti perchè faccio sempre quelli classici quindi non so come sia di complementare allo squat, anche se so che è molto enfatizzato il lavoro ai quadricipiti rispetto lo stacco normale....provare non fa male, siamo nel campo del sensato sempre eheh

[.:überfranz:.]

ti quoto,
e guarda quando mi metto sulla panca divento nevrotico anch'io e uso la stessa tecnica hehe... deve essere un male comune in questo forum.

[tattoos]

Allo stacco darei una dignità maggiore rispetto ad un semplice complementare !

E' meglio un onesto leg curl...

O ancora meglissimo un Good Morning.

[heerokeem]

bè si tattoos hai ragione,....anche se magari lui fa già lo stacco classico mentre il sumo lo "usa" come specie di complementare,....cioè...
secondo me bisogna esser come dei pittori: esser consci dei propri colori disponibili sulla propria tavolozza, per poi iniziare l'opera d'arte provando a mescolarli per trovare nuove sfumature.....eheh vabbè che pazzo che sono ahah

cmq sia come dici tu tattoos, di esercizi validi ce ne stanno sicuramente!!

[.:überfranz:.]

si' ma mi sento un po' in colpa (il bilanciere mi ha parlato in sogno) perche' non faccio stacchi. in quelli normali anche se sto super attento alla tecnica mi fa male la schiena, vorrei vedere come mi va se faccio squat e stacchi in una sessione sola, ma vorrei sapere se ha un senso. magari squat improntato sulla forza a basse ripetizioni mentre lo stacco un po' piu' leggero e a volume piu' alto. cancella pure la parola complementare