Ma queste maledette BRACCIA crescono?????

**menphisdaemon** · 29-05-2007, 01:55 PM

Si si forse non hai capito il mio ragionamento: io sono perfettamente d'accordo con quello che dici. In linea di principio il multiarticolare ci deve essere (e pesante), poi ci metti dei CC e se ancora hai delle lacune puoi piazzarci pure degli esercizi di concentrazione e di picco. Io non dico che per fare crescere i bicipiti devi farti per forza un programma alla Poliquin in Split 2 volte al giorno, 4 volte a settimana o che devi colpire il muscolo da tutte le angolazioni...dico solo che maggiore è l'anzianità di allenamento, maggiore dovrà essere la specificità dello stimolo allenante e , probabilmente, del volume.Mi sono spiegato meglio??

**Rik_the_Dog** · 29-05-2007, 03:09 PM

ero a scuola e ho letto ora tutta la discussione,nonostante tutte le cose giuste lette non credo che nessuno abbia centrato in pieno ciò che volevo sapere(sicuramente mi sono espresso male io).Il mio discorso era questo: se ipoteticamente mi svegliassi dicendo "voglio avere le bracia da 45 cm" e decidessi di allenare solo quelle per un tot di tempo potrei raggiungere l'obiettivo prefissato allenandomi 4 volte a settimana magari anche con esercizi come la panca piana,ma sopratuttutto con esercizi specifici per le braccia?? oppure no??

**barnacle** · 29-05-2007, 04:29 PM

Originariamente Scritto da Rik_the_Dog

ero a scuola e ho letto ora tutta la discussione,nonostante tutte le cose giuste lette non credo che nessuno abbia centrato in pieno ciò che volevo sapere(sicuramente mi sono espresso male io).Il mio discorso era questo: se ipoteticamente mi svegliassi dicendo "voglio avere le bracia da 45 cm" e decidessi di allenare solo quelle per un tot di tempo potrei raggiungere l'obiettivo prefissato allenandomi 4 volte a settimana magari anche con esercizi come la panca piana,ma sopratuttutto con esercizi specifici per le braccia?? oppure no??

Senti, non posso esser troppo specifico, ma da esperienze di miei amici ho potuto notare che concentrarsi, un po', funziona. Due casi:

- un mio amico ha passato l'estate a fare panca. Una volta tornato a scuola aveva un petto che era evidente: aveva solo quello. Ah, benefici sui tricipiti nulli.
- un altro invece si era intrippato di windsurf: è tornato a casa con un evidente sviluppo dei trapezi.

Allora, se la domanda è se concentrarsi funziona, ti direi probabilmente si. Però, l'impressione che ne ho avuto è che la cosa balza all'occhio relativamente al resto della struttura fisica. In pratica il guadagno in termini assoluti non mi sembra così eccezionale.
Una struttura fisica minuta fa risultare il particolare più grosso. Per cui, attenzione alle proporzioni, quando si giudicano gli attori.

Per rimanere sempre sulle proporzioni ... a volte il bicipite sembra grosso perchè alcune persone hanno il tendine molto lungo in rapporto al ventre del muscolo, per cui quest'ultimo fa subito la "pallina". Che muscolone ... sì, all'occhio, ma non al centimetro.
Ciao.

Alberto

**Rik_the_Dog** · 29-05-2007, 08:25 PM

si ho capito il tuo discorso...forse con 45 cm ho esagerato!^^
ma supponiamo 40...concentrandosi cn una sorta d scheda in split AB in cui in A si allenano i bicipiti e in B i tricipiti in 4 giorni settimanali di allenamento si otterrebbero risultati??
perchè questo discorso astruso?perchè un thread del genere?
semplice...vorrei provare sulla mia pelle...fate conto che ho amici che mi dicono" ma come diavolo fai ad avere quelle ali???(dorsali) a me nn crescono!!!" oppure "***** ma ahi le spalle che sn il doppio delle mie" ma poi "certo anche le bracia non sono piccole,xo...