Diario di Roccia

**ROCCIA86** · 29-05-2007, 11:45 AM

Allenamento del 28\05\07
_Stacchi da terra bilancere da 10kg,altezza 19cm 50\90\130\170\190kg poi
2x1x210kg senza cinta e veloci
_Trazioni a contrasto
+40kgx1 + 6 libere
+40kgx1 + 6 libere
+40kgx1 + 6 libere
+40kgx1 + 6 libere
_Pulley 2x10x100kg
_Curl in piedi con manubri 30kgx6 , 28kgx4+2
_Hammer curl 2x6x28kg

Note:
Lo stacco ieri non l'ho sentito per niente per il fatto che avevo una presa maggiormente salda rispetto all'altro bilancere che ha la zigrinatura consumata...e anche se partito da 19cm che è basso e tiravo molto di schiena...sono venute veloci...
Per il resto è rimasto bene o male tutto uguale...

**heerokeem** · 30-05-2007, 09:34 AM

grande Roccia, pesi stupendi, complimenti *****!!

**ROCCIA86** · 30-05-2007, 11:22 AM

Oggi vado con le distensioni con manubri...vediamo quanto peso riesco a gestire...

**tattoos** · 30-05-2007, 12:41 PM

50-60 ?

:d

**ROCCIA86** · 30-05-2007, 12:58 PM

Bè non sò devo vedere...certo che con i manubri componibili è un casino perchè diventano ingombranti però...penso che sui 50kg dovrei gestirli...farò un piramidale a salire per fare una sorta di warmup...perchè non ho idea con che peso riesco a lavorare sulle 6-8 ripetizioni...con quelli da 32kg vado oltre le 15.

**ROCCIA86** · 31-05-2007, 08:37 AM

Questa è la 2° settimana di allenamento e devo dire che devo già vambiarlo drasticamente in quanto non mi piace poi cosi tanto...e pensavo che l'impostazione fosse migliore ma in questo periodo in cui sono abbastanza stanco e stressato devo tirare "meno" quindi penso che dalla prossima cambio approccio...tolgo qualche esercizio inutile e vado con le cose di base...in modo da non starci troppo a pensare...
Ah ieri ho provato i manubri...42kgx12 non li ho quasi sentiti e fatti senza riscaldamento...poi però mi si sono rotti i manubri cosi me li devo ricomprare poù pesanti...
I manubri sono tutta un'altra cosa però penso che un 50kgx8 ripetizioni ce la dovrei fare a gestirlo...

**Corvette** · 31-05-2007, 09:22 AM

Anch'io sto puntando molto sui manubri. Panca inclinata 70/45 gradi manubri è per me una sconosciuta o quasi. L' avrò eseguita 8 volte in vita mia. Il mio obiettivo sono i 70 kg a manubrio su 45 gradi per 10 ripetizioni per vincere un contest (1000 dollari).