La mia scheda x MASSA -- cosa ne pensate?

[ReflectionOfPer]

le spalle nn me le rikordo xkè sembravano OK..

cmq (se nn sbaglio) c'è.. o al max c'è il LENTO ARNOLD..
cmq se m rikordo la posto domani...

cmq commenti su pectorals e bicipiti ?

[Blanko]

Dorsali, gambe, tricipiti?

Se la si vedesse tutta sarebbe molto meglio.. è uno split A-B o cosa?

Il recupero tra una serie e l'altra?

E' difficile dare un giudizio vedendo tre esercizi su 20 di una scheda..
Quel poco che ti posso dire è che i macchinari li lascerei (pectoral machine e chest press) e che 4 esercizi per il petto secondo me sono una str******!
Io preferisco un fondamentale e un complementare. Però anche due complementari ci può stare tranquillamente.. Ma tre complementari, di cui due macchinari!

Io farei panca orizzontale e panca inclinata 45°, stop. Se proprio non ti soddisfa ci aggiungi croci; oppure panca inclinata e croci le alterni tra loro.

Bicipiti: trazioni alla sbarra e un esercizio con manubri (scegli quello che più ti piace e ritieni ti dia maggiori risultati).

[ReflectionOfPer]

4 esercizi per il petto secondo me sono una str******!
Io preferisco un fondamentale e un complementare. Però anche due complementari ci può stare tranquillamente.. Ma tre complementari, di cui due macchinari!

...

Bicipiti: trazioni alla sbarra e un esercizio con manubri (scegli quello che più ti piace e ritieni ti dia maggiori risultati).

Azz !! quindi x te bastano un paio d esercizi ?? io pensavo 4 fossero pochi !! Ah, l'allenamento è "splittato" in 4 giorni
RIsp.. cmq grazie x l'interessanamento

cmq avanti con altri pareri !! andiem andiem

[matrix23]

hai dato un po poche info cmq.
tipo da quanto ti alleni, come stai messo fisicamente, la tua scheda di allenamento completa con magari anche qui qualche info in più...non è facile giudicare da così poco!!!

[ReflectionOfPer]

hai dato un po poche info cmq.
tipo da quanto ti alleni, come stai messo fisicamente, la tua scheda di allenamento completa con magari anche qui qualche info in più...non è facile giudicare da così poco!!!

ok ok dai..

allora domani faccio un altro topic con TUTTE LE INFORMAZIONI...
m porto la skeda a casa XD

potete kiudere qui...

a domani !! v voglio scatenati coi commenti !! XD

[kickboxer_87]

continua qua senza aprire inutilmente altri 3ed

cmq imho 1/2 esercizi per gruppo possono anche bastare, dipende solo da come li si fanno, dalla frequenza/volume/intensità etc

[minagigi]

vuoi veramente esplodere ???? allora ti fai dai 7 agli 8 esercizi per gruppo muscolare ... te li dividi ... un gruppo muscolare al giorno .... poi ti mangi 1, 5 kg di pollo al giorno ... ti prendi sui 100 g di proteine del siero del latte al giorno ... stai sui 20 / 30 g di creatina al giorno ... glutammina sui 10 g ...
aminoacidi sui 10 / 15 g .... magari anche un bel Booster a base di arginina e okg e vedi che i risultati si vedono!