grazie per non avermi calcolato propio...cmq detto questo

secondo me mangi pochino in base a tutto lo sport che fai...
nel dispendio energetico giornaliero calcoli anche quello dovuto all'attività fisica?

Cmq secondo me oltre a mangiare poco sei anche in sovrallenamento..ricorda che il corpo umano si adatta facilmente...(qui ci sarebbe da scrivere un libro..)

Se sei intollerante al lattosio puoi mangiare lo yogurt..ovviamente non esagerando!

es di spuntino:yogurt magro + mandorle o noci o arachidi etcetc

ma di spuntini n'è puoi inventare un infinità..