Un po' di terminologia...

[°°sOmOja°°]

mi fate un esempio di isometrica? non mi viene in mente nemmeno un esercizio che non allunghi o accorci il muscolo

l'esempio classico sono le trattenute con bilancere per rinforzare la presa.
lo stesso esercizio si può eseguire appendendosi ad una sbarra e restando a ciondolare come prosciutti finchè si riesce.

[bellistico]

grazie 1000 ci voleva proprio un post del genere!!!!!!!!!!!!!
Amici, ora non ci sono più scuse.....

[lukenadal]

Bene, già che ci siete potreste farlo anche per spiegare alcuni esercizi.
Ho letto un paio di esercizi che non so cosa sono se non per immaginazione...
Bench speed se non sbaglio ad esempio cos'è?
Poi potreste spiegare anche le varie terminologie d'allenamento tipo westwaid (?) non si scrive così però spero di essermi avvicinato per farvi capire... hihihi

[biggym]

westwaid (?) non si scrive così però spero di essermi avvicinato per farvi capire... hihihi

West-side...

[lukenadal]

esatto, che sistema d'allenamento è?
In cosa consiste l'allenamento Waider?
Ciao grazie

[Dany_(84)]

esatto, che sistema d'allenamento è?
In cosa consiste l'allenamento Waider?
Ciao grazie

Si dice Weider, non Waider....Joe Weider con suò fratello Ben sono stati i pionieri del Bodybuilding trasformandolo da fenomeno di nicchia a sport Planetario...il suo allenamento ormai datato....era diciamo cosi basato più sul volume che sull'intensità....detto in maniera molto sintetica....
Il Westside....b'è....è basato sugli scritti del grande Zatsiorsky a proposito del metodo coniugato. Il metodo coniugato, permette di allenare più abilità motorie in modo simultaneo e con mezzi specifici per tutto l'anno a differenza della periodizzazione classica...In particolare il Westside si basa sulla combinazione nello stesso microciclo dei metodi dinamico e massimale, in modo da incrementare i fattori accellerazione e massa che determinano la Forza.

[lukenadal]

Scusa, grazie per le risposte.
Weider su quanti allenamenti settimanali consigliava di allenarsi?
Per il metodo WESTSIDE mi fai un paio di esempi?
Grazie