non so più che fare....

[Traianos]

grazie per le risp ragazzi...quindi dite che con questo tipo di allenm è normale perdere massa, appena vedo il mio personal chiederò ulteriori spiegazioni, spero che questi due mesi mi siano serviti ad asciugarmi un po (ho perso 2 kg) e adesso la prox scheda mi faccia attaccare un po di massa, ho dei giorni che mi vedo "sgonfio" e vado in paranoia...
vi posterò la prox scheda a breve. grazie

[Galletto78]

Siamo ancora di fronte al concetto:
definizione 20 rips
massa 10 rips... etcc..

Con questo presupposto.. stiamo freschi!

Mettiamola cosi.... Se uso i pesi per bruciare e l'aerobica per bruciare... cosa manterrà la mia massa e la mia forza? lo spirito santo?

Al contrario inserirei: o allenamenti di "ricordino" massa/forza... giusto per far sapere ai muscoli chi è che comanda....

O meglio ancora... Fare allenamenti... partendo dal pesante fino ad arrivare al pompaggio... nella stessa seduta!

Il numero di ripetizioni e la tecnica con cui vengono eseguite vanno a stimolare diverse tipologie di componenti del muscolo!

Mia scelta:
Pompaggio... se proprio lo si vuole fare separatamente... ovvero dedicargli allenamenti specifici... lo si fà ancora in fase di massa o cmq mantenimento calorico... (non vedo perchè solo la fibra veloce abbia bisogno di cibo... )
Definizione: poche ripetizioni.. peso medio/pesante con buffer e cedimento nelle serie finali in pompaggio... piuttosto abbinarci delle sedute di aerobica.
Oppure serie cumulative con poche rips!
La dieta è la chiave!

Insomma.. anche giocando a biliardo 10 ore al giorno si brucia....
bisogna vedere cosa e come!

[Traianos]

mah guarda, non so che dire, aspetto fiducioso la prox scheda e poi vedo. di solito in questo periodo si va a fare un allenamento di massa o si va in definizione in vista dell'estate? chiederò il perchè di questi due mesi (sperando che nn diventino 3) di alte rip e bassi carichi. al momento sono un po confuso...

[Galletto78]

Ti sembra che i nostri antenati si riposavano dalla caccia d'estate?

Insomma... io seguo i miei ritmi, le mie necessità, le mie mete!

Le palestre pullulano di fighetti da spiaggia... però quando vado al mare vedo uno su 10000 che ha un fisico degno del BB .....
Di solito si vedono fisici catabolizzati con un accenno di addominali...

Vediamo la realtà... un fisico normale NATURAL allenandosi in modo ottimale mette su 4-5 kg di massa magra (netti) all'anno.. e man mano che crescono i kg.. ogni anno ne aumenta sempre meno.. più facile che ne migliori la qualità! (se è bravo)

Cmq hai ragione tu... devi provare... prova!
Se quello che ti fà fare non ti soddisfa, consulta qualcun altro! O ancora meglio STUDIA... ma non dalle riviste.. dai libri di medicina!

C'è questa convinzione che il BB sia una scienza da kg... è una scienza da etti ed a volte grammi....

Bisogna stare attenti a non confondere fibra muscolare.. con acqua o con grasso... ed anche vedere dove si trova!

Occhio allo slogan "perdere peso".. già il titolo è una minaccia...
Magari dimagrire e non perdere peso.... A volte si ingrassa e si perdono kg...

Alcune modelle sono obese... eppure pesano 50 kg...

[Traianos]

ci provo, o almeno leggo, sfoglio riviste e libri, setaccio il forum x info adeguate ma sai una cosa? una cosa non mi torna, non ho ben chiaro le periodizzazioni da fare, cioè vediamo se mi riesco a psiegare: prendiamo un arco di tempo di un anno x fare un esempio....su di un anno, quanto tempo dedicate a fare cicli di massa e cicli di forza?o almeno, dopo un 2 mesi di massa, è sempre necessario un ciclo di forza x andaread aumentare i carichi nella successiva fase di carico? so che detto così sembra una di quelle domande generiche del ca**o, ma porteta pazienza, sto cercando di capirmi in qualche maniera.

[kickboxer_87]

allora... la periodizzazione SERIA serve a tre categorie di persone che fanno pesi:
-bb che fanno gare
-pl che fanno gare
-atleti di altre discipline che hanno uno o più campionati da rispettare.

ecco, questi devono programmarsi mesi (anche un anno) subito, perchè devono arrivare al top della forma/performance in una data.

tutti gli altri posso evitarsi questo smaronamento. se per due mesi fai massa e ti vedi cicciotto allora meglio scendere di grasso, quindi ti comporti in un modo, se i carichi continuano a salire e come %grasso sei a posto vai avanti di massa, se i carichi stallano allora via con un bel ciclo di forza.

life is simple

[Traianos]

risposta semplice ma intelligente....grazie.
una cosa, ma se io vado avanti a fare cicli di forza e massa, non rischio di collassare? quanto tempo è opportuno riposare tra un ciclo e l'altro?grazie