devi vedere innanzittutto SOGGETTIVAMENTE questo allenamento cosa ti dà.
perchè oggettivamente è una mezza schifezza, ma può darsi che il PT ti abbia scrutato fin nelle mutande e realizzato il programma apposta per te.
detto questo, i circuiti vanno anche bene, però abbinati (IMHO) a delle split dove ci si allena pesante per tentare di non perdere massa.
delle semplicissime 4/6x4/6 rest 2' un esercizio x gruppo e basta, roba da 30' al massimo.
in ipocalorica per me il massimo sarebbe:
2xweek=circuiti
2xweek=all.pesante
2xweek=aerobica 30'
se non vai giù di peso vuol dire che stai mangiando decisamente troppo.
se scendi troppo in fretta alza le kcal.
good luck
ps: per il resto quoto il bro heero
pps: ah, è ovvio che in ipocalorica non puoi metter su massa, cm'è anche ovvio che questo allenamento non c'entrerebbe un ***** con un'eventuale ipercalorica
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