diario di MATTIA 1987

[mattia1987]

sei un toro mattia continua così!
ci sei a modena alla gara di stacco?

no ,pultroppo nn ci saro , nn son o afiliato con la fipl

e poi era cmq lontano ... mi disp

ora che ci penso e un bell po che nn faccio stacchi pesanti....

[mattia1987]

stamattina mi sn pesato e ho perso ben 4kg da 100kg sn passato a 96kg

[heerokeem]

bè se la forza è rimasta la stessa oppure aumentata direi che è ottimo!

[mattia1987]

bè se la forza è rimasta la stessa oppure aumentata direi che è ottimo!

si la forza e sempre la stessa ,cmq credo che ho perso un po di grasso e un po
ora sono leggerment piu asciutto per fortuna,stavo esagerando ,stavo mettendo su troppo grsso.

[mattia1987]

tra un po vado ad allenarmi ,stamattina c e un bel vento qui a milano ,si sta molto bene ,ne approfittero per alenarmi al massimo

a dopo
ciao ciao

[mattia1987]

tra un po vado ad allenarmi ,stamattina c e un bel vento qui a milano ,si sta molto bene ,ne approfittero per alenarmi al massimo

a dopo
ciao ciao

ciaooooooooooo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

allenamento bellissimo

all inizio mi sono preocupato xke avevo un senso di fame ,crampi allo stomaco ,allora mi sono preso una barretta proteica energetic bho ....e mi sn sentito un po meglio


strappo riscaldamento fino a 50kg
1x4x57,5kg
1x4x65kg
1x2x70kg
2x2x75kg
1x2e1/2 la prima n sono riuscito ad incastrarla benex75kg
1x3!!!x75kg!!! e vaiiiiii!!!!!!!!

strappo da sopra al ginocchio
1x3x60kg un po pesantini
1x2 x60kg nn e troppo pesante allora sono passato alla girata al petto leggera

3x3x70kg buoni,mi sn piaciuti

strapo da sopra al ginocchio 2x5x50kg

squat in teoria volevo fare 3x4x115kg invece...
1x4x115 leggeri allora metto
1x4x120kg facle e allora faccio
1x4x125kg ..in po piu impegnativi .... la prosima volta parto con 120 -125 e vedo come va ,nn sono mai riuscito a fare ttt qst ripetizioni con qst pesi (ovviamente scendendo il piu possibile ,c era anche il mio amico che nn mi vedeva da un po e quando mi ha visto scendere si e meravigliato , mi ha detto che mancava una 10cm er toccare terra ,lui era rimasto a quando avevo difficolta a scendere sotto il parallelo)

panca inclinata 3x5x105kg
pulley 2x8x105kg
1x9x110kg

fineeeeeeeeeeeeee

ah soddifato a pieno di qst giornata

[mattia1987]

allenamento 29-5-2007

press spalle portandolo con una girata al petto
ho utilizzato il bilanciere normale e lo sentivo molto piu pesante infatti nn sono riuscito nell intenti di fare 3x5x74kg

1x3x74,5kg
2x5x72kg pesantissimi ,mi sa ch li faro sempre con qst bilanciere

girata al petto leggera
1x3x60kg
1x3x70kg
1x3x80kg

tirate strappo
3x4x90kg ucca miseria se pesavano.... mi sa che e meglio quando li metto a inizio sessione,ma cmq...

calf reiser da inpiedi 1x10x90kg 1x10x100kg

dopo ho allenato un po le spalle (laterale e posteriore)
alzate laterali 3x15x10kg a braccio 30 sec di riposo
alzate unilaterali da sdraiato su un fianco (deltoide posteriore)
1x5x16kg
1x6x14kg
1x7x12kg
1x10x10kg

addome

buon allenamento sono abbastanza contento