Allenamento del 25\05\07
_Squat 60\100\120\130\140kg poi :
150kgx1 + 130kgx4
160kgx1 + 130kgx4
_Lento in piedi
90kgx1 + 70kgx3
poi 2x6x70kg
_Lento manubri da seduto 4x8\6\5\6 x 32kg a manubrio
_Tirate "Roccia" 4x12x24kg
_Alzate laterali 3x12x12kg

Note:
Oggi ottimo allenamento ho provato ad applicare il contrasto oltre che allo squat anche al lento...solo che le spalle reggono meno,forse dovevo mettere 80kg circa per le singole e poi 70kg per le triple...
Lo squat l'ho fatto molto profondo rispetto alle altre volte,adesso sono al massimo della discesa...sto a due dita dai fermi fissi dello squat rack...
Per il resto ok...il caldo mi ha ucciso e a fine allenamento non potevo alzare la bottiglia dell'acqua per le spalle