Diario di Ungeheuer

[menphisdaemon]

Ti dirò:io la vivo proprio male..faccio una fatica bestia ad abbassare
Però ci sto lavorando.
Scusa il piccolo O.T. unghe.

[ungeheuer]

Figuratevi non ci sono OT sul mio diario, sempre di pesi si parla. A me scazza tanto spece in vista di una competizione...dove anche se non csarò competitivo voglio fare la figura più bella possibile. Da dopo la gara vedrò di lavorare di tecnica (seeeee mi prendo per il culo da solo ahahahah)!

Oggi DE panca

Panca con elastici 74Kg+20kg di elastici 9x3 @ rest 45 sec

Panca inclinata 86.5Kg 4X6 @ rest 1.30 min
Croci su inclinata 14kg 2X15 @ rest 45

Tate press su piana 12Kg 6x12 @ rest 1 min

Trazioni prone BW 3X6
Trazioni supine BW 3X6
Lat con triangolo 50kg 2X15

Military press 46.5KgX6 60kgX3X6 @ rest 1.30 min
Alzate lat 10kg 2X15

La panca bella, molto veloce tranne nella presa leggermente più stretta. Bene anche la inclinata, 86.5 per tutte le serie è un mio PR e sono riuscito a riprendermi i 60kg di military alla fine dell'allenamento. Oggi supervisione di Fabrizio che mi ha guardato allenare mentre si allenava pure lui con un suo amico. Ha fatto 3X8 di lento manubri seduto con 16kg!! Il resto non lo ricordo.

Soddisfatto

[IO64]

E bravo Unge i PR continuano ad arrivare continua così .....

[menphisdaemon]

86,5 di inclinata......RESPECT!!!

[heerokeem]

unge complimenti sei un bove veramente, ottimi carichi e pronti a salire...
3x6 con 60 chili al military press...******* è un sogno per me, presto devo arrivarci!!! eheh
e ottima l'inclinata, veramente,...hai fatto veramente grossi progressi dall'anno scorso, cambiando tipologia d'allenamento!!

[ungeheuer]

Grazie di cuore! Sto cercando di impegnarmi il più possibile e con il caldo è tutto molto più difficile.

X Heero: ci arrivi prima ancora di quanto credi!

[ungeheuer]

ggi allenamento mattutino

ME stacco

Stacco regolare

50KgX5
90KgX3
130kgX1
150KgX1
180KgX1 ok
190KgX1 ok mani più larghe
200kgX1 ok nuovo PR full gear

Poi ho fatto spalle e bic con un amico della palestra, mi ha aiutato nello stacco con le bratelle e gli faceva piacere che mi allenassi con lui...insomma spalle e bic ad alte ripetizioni.

Per lo stacco inutile dire che sono strafelice, era da settembre che puntavo ai 200 e non credevo neanche di poterli fare a modena!! Ho allargato un po le mani..tutto qui. Ora riesco a mandare un po il petto in fuori e a tenere la schiena più di prima. Risultato...oggi puntavo a 190 e li h fatti velocissimi proprio una fucilata. Euforico metto 200 e salgono un po sofferti in chiusura ma neanche tanto!! Insomma soddisfattissimo!!