mi presento

[Ettoreff]

Caro Ettore, non devi avere affatto paura di ricevere consigli sbagliati,
specie in ciò che ti ho consigliato.
L'allenamento che ti ho consigliato di fare l'ho fatto io personalmente,
non di testa mia, ma del
mio Trainer.E per renderti l'idea che non è uno scassapagghiaro
questa domenica si è classificato 4° nei regionali Siciliani.
Molto probabilmente mi sono spiegato male o possibilmente Fifty ha capito male.
Comq sia, visto che sei all'inizio, di certo devi allenarti con meno pesi,
per quanto riguarda le rip dipende da cosa vuoi ottenere e da come sei
combinato. Cioè ti serve perdere peso, o mettere massa?

scusami è solo che ovviamente in un forum è facile perdersi dietro qualsiasi suggerimento
io voglio mettere massa visto che sono 171 e peso 68 kili
magari poi metto una mia foto così mi date qualche consiglio in più

il mio dubbio è se posso o meno allenarmi mettendo + peso e meno ripetute o meno peso e + ripetute.
Solo questo
poi per le schede ho capito dove prenderne come esempi e ne faro una variandola mensilmente.
grazie a tutti
e comprerò + pesi

[heerokeem]

puoi fare entrambe le cose,...dipende cosa vuoi fare, si ottengon risultati diversi....
cmq sia,...sui grossi multiarticolari propenderei ad abbassar le rip ed aumentare il peso,...cmq è un mio modo di veder le cose non prenderla come legge, anzi, eheh...

continua a informarti poi prova a buttar giù qualcosa, qualche consiglio si puo' dare...ricordati di fare cose semplici utilizzando prevalentemente multiarticolari.

[tattoos]

Io penserei anche a riprogettare l'alimentazione...

[Ettoreff]

allora
quello che voglio fare è diventare grosso e definito
sulla base di questo potete dirmi se è meglio per me + peso e meno ripetute o viceversa?


per l'alimentazione una domanda semplice per incominciare
cosa mangio o bevo a fine allenamento?

tanx soo much

[tattoos]

Grosso e definito è pressoché lo scopo finale. Per raggiungerlo dovresti prima diventarlo e poi eliminare il grasso che avrai accumulato, perdendo tuttavia una parte della massa magra acquisita.

Per la domanda sull'alimentazione: Proteine, carboidrati e acqua.

[Ettoreff]

Grosso e definito è pressoché lo scopo finale. Per raggiungerlo dovresti prima diventarlo e poi eliminare il grasso che avrai accumulato, perdendo tuttavia una parte della massa magra acquisita.

Per la domanda sull'alimentazione: Proteine, carboidrati e acqua.

Quindi potrei mangiare un panino al prosciutto e formaggio con mayonnaise e 2 bicchieri d'acqua dopo l'allenamento?

Per la massa va bene per il discorso di diventare grosso e definirmi dopo
QUINDI MANGIO COME UN PORCELLO OGNI VOLTA CHE HO FAME CERCANDO DI VARIARE PROTEINE E CARBS.

[ilrasta]

...più o meno

magari maglio lasciare la "maionna" tranquilla...

post wo direi che potrebbe andare:
una banana + uno yogurt magro (125gr) + 4-5 noci +
tre fette di pane integrale (70gr) + 70gr di affettato magro (pollo/tacchino/bresaola)
acqua

p.s. @Zio tat: non voglio fare le tue veci!!! (in ogni caso non ci riuscirei...)

[tattoos]

Quindi potrei mangiare un panino al prosciutto e formaggio con mayonnaise e 2 bicchieri d'acqua dopo l'allenamento?

Per la massa va bene per il discorso di diventare grosso e definirmi dopo
QUINDI MANGIO COME UN PORCELLO OGNI VOLTA CHE HO FAME CERCANDO DI VARIARE PROTEINE E CARBS.

Sarebbe meglio lasciare a parte la maionese ed il formaggio...

Leggi questo Thread: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=13749

In realtà non troverai scritto che occorre mangiare come porcelli...

[ilrasta]

Ciao e benvenuto!
Il mio miglior consiglio è quello di investire qualche mezz'ora (ora) a leggere i post in evidenza sulle sezioni d'allenamento e per i baby builders....impari un sacco di cose e ti documenti più a fondo, capendo il perchè di certi consigli (nonchè l'importanza di serie, ripetizioni, recuperi, volume, ecc....) piuttosto che altri.

Partire da zero e fare una scheda a "un tizio" di cui si sa molto poco è davvero poco sensato, al di là di alcuni consigli di massima, ad esempio seguire un allenamento ABA...

Su serie e ripetizioni, anche qui, a seconda di scopi ed esercizi, c'è un mondo piuttosto vasto che si DOVREBBE CONOSCERE prima ancora di iniziare a pianificare un minimo.

L'ultimo mio consiglio è.....non seguire i consigli di Megamass-80

(...dai, non te la prendere "Mega" )