il metodo iron paolo mi sta dando enormi soddisfazioni..

ho provato i massimali per le gambe oggi per valutare squilibri muscolari, magari aprirò un thread apposito ma i risultati sono stati:

LEG EXT 73KG
LEG CURL 43KG

apporto inoltre alcune modifiche all'alimentazione (ho una fame impressionante in questi giorni, ieri 8 pasti!)

COLAZIONE
olio di lino
whey in polvere
banana

PRANZO
tacchino 150gr + jocca
insalata di verdure crude
olio extravergine

SPUNTINO
ananas
sesamo

CENA
tacchino/manzo 150gr
verdura/frutta
olio extravergine

SPUNTINO
80gr ricotta + miele

POST-WO
tavoletta di cioccolato amaro
whey in polvere
olio di lino