Rabbia - Heerokeem's Diary

[.:überfranz:.]

bene, anche secondo me nelle serie centrali il muscolo si e' abituato e spinge di piu', come dice ironpaolo si diventa piu' bravi. mi dispiace per la mononucleosi, spero che tu ti sia ripreso al meglio e spinga al massimo!!!

[heerokeem]

bene, anche secondo me nelle serie centrali il muscolo si e' abituato e spinge di piu', come dice ironpaolo si diventa piu' bravi. mi dispiace per la mononucleosi, spero che tu ti sia ripreso al meglio e spinga al massimo!!!

grazie franz, ora fisicamente son guarito, sto a postissimo,...mentalmente anche, son meno depresso dell'anno scorso, per cui dovrebbe andar tutto per il meglio

ps. son 4 settimane che non bevo, che grande yeahhh e infatti son 4 settimane che non dormo ahahah aaarhgghgh

[heerokeem]

stasera mitico military press, che mi sta dando IL MONDO, mai avuto spalle così stabili, per la prima volta provo a spostare più di 50 chili in piedi (dio non è molto ma se considerate che per tanto tempo urlavo dal dolore ad alzare una lattina di birra per le mie spalle) posso ritenermi soddisfatto. Obbiettivo per natale un buon 70 chili di military press, qui ci vado cauto, speriamo bene.

Il meso che sto facendo mi piace molto, certo se facessi un lavoro più leggero sarebbe più facile ma non posso aver tutto,...il prossimo sarà simile, introdurrò uno schema nelle trazioni e varierò alcuni esercizi,...in base ai kg sulla panca vedrò se fare uno specifico training per essa.
Probabilmente resterò sui 4 wo a settimana, non vedo alcun problema a stimolare la muscolatura più volte direttamente, basta farlo con un attimo di coscienza

Sto pensando se testare il massimale di panca e stacco (squat al momento non me la sento per il ginocchio oramai) nella settimana di scarico, in cui farò 4 allenamenti con meno volume ma uguale peso.
Farò pure il massimale di alzate laterali. ahaa

[menphisdaemon]

Cacchio,50 sono tanti per le tue spalle Heero...
Ma fai military press o push press (spero di non sbagliare nome..quella con la spinta di gambe)??Se è military è mooooolto...

[heerokeem]

no non sono pushpress, ossia con la spinta delle gambe....
no molto non direi, anzi, ma son contento pensando a quanti problemi ho avuto con ste spalle in passato porcavacca,...
cmq è un signor esercizio, veramente,...l'anno scorso avevo iniziato a farlo a rip più elevate ma non so....su di me a basse rip lo trovo più efficace,....insomma ci vuol peso lo stesso per crescere non c'è storia che tenga,...imho

[menphisdaemon]

Secondo me è un buon peso,soprattutto per te che hai problemi di spalle...il delt anteriore è sollecitatissimo!!!Cmq anch'io lo trovo grandioso...bisogna caricare,caricare,caricare

[heerokeem]

grazie menphis
bisogna aver la chiave per utilizzare pesi sempre maggiori, poi il resto del lavoro lo fanno buoni complementari.

grazie anche per la reputazione che m'hai dato, me ne sono accorto solo ieri, eheh!!