Riecchime... siamo agli sgoccioli del ciclo... un inferno... mi sta logorando il cervello piu che il fisico eheh

ieri iniziai il wo di squat, che ho dovuto interrompere perchè mia madre non si è sentita bene... niente di grave... il prossimo wo farò un set in piu...

Lo squat nel finale è stato trascurato un pò, saltai/slittai un paio di wo... vabbè...

Oggi wo di Panca... nella mia nuova tana [a breve mi arriva il power rack]

Il caldo mi uccide [31 gradi], di conseguenza si mangia di meno e si ha meno forza, e si è piu stanchi...

_Panca piana: 8x3@57 eseguite tutte ma ho allungato i RST per forza di cose!! Panca pesante!!

_Panca stretta Ez: 9x3@52 rst 2,30' eseguite tutte anche qui e bene!

_Croci: rst 2'

4x10@12+12 [2kg in piu a manubrio rispetto all'altra volta]

_Kick back+French Press: [sentendo una contrazione massima, avevo il tricipite gonfissimo]

rst 1,30'

1x15@4+4kg
1x15@5+5kg
1x10@5+5kg + 1x10@5+5kg French press manubrio con lo stesso peso senza pausa
1x15@5+5kg + 1x8@5+5kg French press manubrio...

Non avevo piu un briciolo di energia, tricipite pompatissimo...! e io ero in un bagno di sudore... posso concludere qui!

Stretching, bagno, cibo!

Alla prox! sento che devo arrivare al termine e CAMBIARE, CAMBIARE!!!