allora, ho ripreso ad allenarmi da 4 settimane circa.
praticamente da due col mesociclo che mi son fatto.
settimana prossima ho l'ultimo microciclo poi probabilmente farò uno scarico attivo.
il prossimo programma, o progressione sulla panca, credo che terrò la stessa, tutto questo dipende dal feeling che avrò nel prossimo allenamento.
semplicemente, riparto con 6x3/5x2/4x1, questo appunto dipenderà dal prossimo 4x1 che mi farà capire,.......ma con più peso, il 6x3 l'avevo fatto con 86 chili, ora con 90 dovrebbe andare alla grande,....
cambierò alcune modalità nei complementari per variare, altrimenti è tutto della stessa pasta

ps. scusa se ho scritto poco in italiano ma son di corsa eheh