magrissimo ma forte e resistente...

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Vedendo le foto, io confermo ciò che ho detto:

1. devi mangiar di più della tua attuale spesa calorica;
2. attua una scheda che preveda l'utilizzo di esercizi multiarticolari, magari iniziando da una full body che progredisca su altri esercizi, splittando.
3. cerca di diminuire la spesa calorica da attività aerobiche, concentrandoti maggiormente su lavori anaerobici che implicano l'utilizzo di pesi.

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bhe,

è propio per questo che ho scrito qui, per farmi dare una mano nel tuo punto 2).

che dovevo fare un buon allenamento ci ero arrivato


potresti darmi una mano a creare un allenamento come si deve?

grazie

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Allora occorre partire un po' alla lontana.

Prova a fare un check su questi aspetti:

1. quanto tempo a disposizione potrai avere per singolo allenamento ?
2. quante volte alla settimana potrai allenarti ?
3. ti allenerai in palestra o a casa ?

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1)quanto voglio
2)2 o 3
3)palestra


aspetto tuo direttive.

grazie
ciao