definizione con la stessascheda x la massa!!

[°°sOmOja°°]

allora.. faccio un esempio con un ipotetico allenamento.. il massimale nella panca è 100kg
mi riscaldo:
5 reps @(con) 30kg
5 reps @50kg
5 reps @70kg
5 reps @85kg (che corrisponde all'85% del massimale, e solitamente con questa % si eseguono 5-6 reps)
a questo punto striscio via un pò di peso, diciamo fino al 75%, quindi 10kg
8 reps @75kg le finisco facili
8 reps @75kg vado a cedimento
6 reps @75kg ho perso 2 ripetizioni rispetto a sopra.. il prossimo allenamento vedrò di riuscire a completarne 8.

i recuperi devono essere tra il minuto e mezzo e i 2 minuti.
non ti fissare con le %.. sono solo a titolo d'esempio, cerca di trovare un peso "giusto", quale sia davvero questo peso lo scoprirai con l'esperienza e probabilmente dopo poco tempo il peso "giusto" _(ma sarà migliorata la tua sensibilità nel trovarlo)
spero di essere stato + chiaro

[effenne]

certo, ma devo sapere il mio massimale. Cmq posso dire che a spanna, il mio 85% in un certo senso lo conosco, (100 kg), riesco a fare 5 al massimo 6 rips con sto peso.
Da quello che ho capito, quando passerà alla DEFINIZIONE, (Moolto vicina) utilizzerò sempre le stesse rips ma questa volta con un peso minore in virtù del fatto che magno de meno, Per cui, il nuovo peso dovrebbe corrispondere al peso dell'85% sul nuovo massimale!!!Quindi, come rips non varia nulla.(rimane sempre la stessa difficoltà). Ma devo inserire superset o stripping?O lascio così?