perche' il lento avanti va fatto sempre? personalmente il lento dietro lo trovo ottimo, e non vedo perche' non cambiare per un mese.
Phil Heath
Quasi Istruttore
perche' il lento avanti va fatto sempre? personalmente il lento dietro lo trovo ottimo, e non vedo perche' non cambiare per un mese.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Phil Heath
Quasi Istruttore
al limite posso farli entrambi, scusate il doppio post
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Falli entrambi e vedi come ti trovi
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Phil Heath
Quasi Istruttore
mercoledi' 23 maggio 2007
sveglia alle sette, allungo la mano rincoglionito per impostarla alle 7.20
colazione, tazza di latte, una banana, panino al tonno.
ore 8.00 appuntamento con il mio prode amico Stian, lo vado a prendere in macchina. ore 8.30 attesa davanti alla porta dell'uditorio 2 all'universita'. ore 9.00 inizio esame samfunnsvitenskap. leggo le domande, ingoio, ok so tutto. scrivo per due ore e mezzo, consegno con largo margine di anticipo. pranzo a base di pesce. e allenamentoooooooooooooooooooooooooooo. oggi son contento.
BICIPITI
trazioni 1x7@BW
trazioni e curl (10kg per parte) alla sbarra presa stretta 1x7
trazioni, curl, e panca scott 1x7
trazioni, curl, panca e bicipiti ai cavi, livello 8 o 9 credo (chissa' cosa sono sti numeri) che fatica, mi ripiglio, respiro profondamente, ma l'adrenalina dell'esame e' arrivata a scoppio ritardato stavolta.
TRICIPITI
panca 30* oggi non ci sono storie aumento. metto 17,5kg per parte, 2x8 vanno bene ma alle ultime devo dare tutto. (ho trovato una mela!!!!)
tricipiti ai cavi, prima in piedi poi push down, 1x8 alla tacca 10 o 12 non ricordo, vanno bene ma sudo anche qui alle ultime.
panca presa stretta 1x8@5kg
ricevo i complimenti di un ragazzo abbastanza forte di panca, ci aiutiamo sempre a vicenda, mi fa piacere ricevere un complimento da uno piu' forte di me, faccio la doccia, vado a prendere il bimbo all'asilo.
fine di una bella giornata
Ultima modifica di .:überfranz:.; 23-05-2007 alle 07:26 PM Motivo: parola dimenticata
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Bene...
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Phil Heath
Quasi Istruttore
oggi sono poco orgoglioso di scrivere nel mio diario, mi sono alzato prestissimo, e sono stanco morto quindi l'allenamento e' andato di conseguenza.
squat.
squat 8x2@80kg lo accuso tantissimo, oggi proprio non sono in forma, le gambe cedono prima, la fatica ed il sonno perso si fanno sentire.
trazioni presa larga prona 5x5@BW ok le chiudo bene.
tutti i bilancieri sono occupati, faccio il rematore, 5x2@buco12 come vorrei sapere quanto sono...
3x2@buco16
2x1@buco18
riesco a scordarmi di fare la panca, che mi viene in mente quando sono a fare la doccia. perfetto!!!!!
vabbe' faro' meglio la prox volta.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
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