Consigli su chetogenica e assenza di chetosi

[marvan]

La chetosi nn rilevata dallo stick nn vuol dire NIENTE

1) nn sei in chetosi o.....

2) sei in Chetosi ottimale, usi tuti i KB e nn ne espelli manco uno o....

3) bevi molto l'urina è diluita e lo stick nn rileva tracce....

4) hai messo il ketur al contrario e pisciato sul bastoncino e nn sul marker

Scherzi a parte fidati delle sensazioni nn di strumenti imprecisi e...ah...quasi dimenticavo...la chetosi NON è necessaria al dimagrimento...x nulla....

Ciao

Mah! non saprei... almeno per lo stick sono sicuro di averlo messo dalla parte giusta!!

Comunque la dieta e la ripartizione delle quantità dei macro nutrienti sono corretti?

[marvan]

Non mi dipiace la ripartizione....x una chicca metterei i broccoli a cena e nn a pranz...sono ricchi di I3C che è un ottimo anti-aromatase...

nn ci vedrei male Dell'ALC x velocizzare l'ossidazione e del carco mariano (principio attivo:SILIMARINA) come epatoprotettore e blando accentuatore della sensibilità insulinica...


l'allenamento mi piace un pò meno io amo abbinare in un egime Very low-cho, un protocollo che miri a sfruttare al massimo il glico reintegrao dalla ricarica con uno split Alto - Basso il lunedì - martedì, pesi considerevoli, basse rep e recuperp s8 il minuto.
mentre prediligerei una Full, magari in sxset di antagonisti il giovedì e na sessione dedicata al Core con una bella sessione di Hiit + cardio in fascia x ottimizzare la (sperata) assenza di glicogeno e dunque la + marcata ossidazione lipidica il Venerdì...

ma è un mio personale pensiero.....

Consigli sacrosanti se riuscissi ad andare in cheto e dunque potessi fare la ricarica!!
Calcola che fin'ora ho mantenuto il vecchio standard di allenamento solo perchè non ho mai fattola una ricarica di carbo nella vana attesa di rilevare i parametri di cheto!
Naturalmente una volta andato in cheto farei il classico 5-2 cambiando di conseguenza l'allenamento come da te descritto.... oppure secondo te potrei modificarlo già ora??? forse no visto il poco glicogeno che dovrei avere attualmente.....

Vorrei chiederti cos'è il carco mariano (principio attivo:SILIMARINA)? un integratore da farmacia o da negozio di fitness? dove potrei trovarlo?

Tu comunque hai mai avuto difficoltà ad andare in chetosi?

[marvan]

Mai usato un ketur....eppure con la cheto mi ci tiro benino

Erboristeria x il cardo mariano...

PS....nn essere in chetosi nn conta un azz....fidati....

Dunque pensi che potrei già fare il classico 5+2 della cheto?
e naturalmente applicare il classico allenamento sopra descritto?

In pratica.....visto che questo w.e. sarebbero 15 giorni filati che non tocco un grammo di pasta e pane, sabato e domenica venturi potrei fare la 1° ricarica??

[menphisdaemon]

Dopo due settimane fai la prima ricarica.Puoi cominciare ricaricando per 24/36 h..se continui a scendere bene puoi ricaricare anche 48 h. Visto che stai alto di bf,cmq ti consiglio un solo giorno...
Ricarica. % tot calorico:
PRO 15-30%
FAT 20-40%
CARBO 35-60%.

[marvan]

Dopo due settimane fai la prima ricarica.Puoi cominciare ricaricando per 24/36 h..se continui a scendere bene puoi ricaricare anche 48 h. Visto che stai alto di bf,cmq ti consiglio un solo giorno...
Ricarica. % tot calorico:
PRO 15-30%
FAT 20-40%
CARBO 35-60%.

ok, grazie proverò a fare questa settimana la prima ricarica per il solo giorno di domenica rispettando le % da te indicate sopra....speriamo bene!

[menphisdaemon]

Non sono da me indicate, ma da Di Pasquale et Ceriani. Giusto per correttezza..