EXTRAROTATORI - perchè non sottovalutarli?

[lukenadal]

quando facevo il lento dietro o qualsiasi panca per i pettorali sentivo ad un certo punto una fitta forte nella spalla... il solito Focherini mi ha detto di riscaldarmi con gli esercizi che avete già detto... soprattutto quello in piedi con un manubrio piccolo (io faccio con 1,25Kg) gomito a 90° e ai cavi... la foto postata lo fa seduto.... facendo 3-4 serie per esercizio ad inizio il dolore che sentivo è completamente sparito...

Ciao, in quanto tempo è sparito il dolore?
Soffro del vostro stesso dolore alla spalla sx, sopratutto durante la panca piana e il giorno dopo averla fatta, con ghiaccio e antiinfiammatori non ho risolto molto, voi dite che nel giro di un mese con questi esercizi propedeutici si possa guarire?
Grazie mille

[masterclub]

Scusate, quele potrebbe essere un buon esercizio per i deltoidi posteriori? Evitando, ovviamente, infortuni o problemi?

[lukenadal]

alzate laterali a busto flesso, rematori con un esecuzione un pò diversa da quella che si fa per i dorsali, cavi, peck back chi più ne ha più ne metta...

[ciccio123]

Scusatemi Se Sbaglio Ma Gli Esercizi Che State Facendo Vedere Per Gli Exstrarotatori Ed Interotatori Non Sono Simili A Quelli Per La Cuffia Dei Rotatori?

[ciccio123]

Perdonate L'errore:intrarotatori