si', dunque il lento avanti e' stato parte integrante del mio allenamento sin dall'inizio, adesso ho cambiato e lo faccio dietro con dei risultati altrettanto soddisfacenti, quindi per queste 4-6 settimane lo faccio dietro, finite le settimane lo faro' di nuovo avanti. vi ringrazio del consiglio e vi dico che sono cosciente dell'importanza del lento avanti.