io proverei con qst programma x 3 settimae e poi proverei di nuovo i massimali

con qst allenamento dovresti migliorare l esplosivita olre alla coordinazione del movimento ,oltre comunque a rafforzare tutti i piu grandi distretti muscolari

ps per la panca tieni presente qst indicazioni
1 chiudi bene le scapole e butta il petto in fuori
2 mantieni l curvatura naturale della schiena ,nn stare completamente sdraiato sulla panca
3 spingi con i piedia terra


ciao ciao
fammi sapere come va