consiglio massa?

[SAYMON]

Alleni i deltoidi anche nella scheda B oltre che nella scheda A?? come mai??
SAYMON

[Niko.1985]

grazie intanto per la risp. pensavo di essere solo. vorrei dividere i deltoidi in due parti. tipo quando faccio petto allenerei i deltoidi anteriori invece nell'altra spit quelli posteriori. ma siccome nn sono troppo esperto in allenamento visto che è la prima volta che decido di farmi una schema da me vorrei qualche consiglio su dove sto sbagliando

[barnacle]

Senti ... io non sono in grado di giudicare la tua scheda nel complesso, ma una cosa mi salta all'occhio: lo squat 4x8 mi sembra eccessivo. Aumenta un po' il peso e diminuisci le ripetizioni. All'inizio io lo facevo in 3*10 e col senno di poi credo di aver fatto bene ad abbandonarlo presto: troppo stancante. Su un esercizio del genere il Tut è garantito anche a basse ripetizioni.
Ciao.

[SAYMON]

Io invece credo che un 4x8 va benissimo
SAYMON

[heerokeem]

se proprio vuoi farlo con tante rip puoi fare 4-6-8,...non è malaccio secondo me, anche se cmq personalmente starei a rip più basse nello squat,...

[effenne]

posta anche la tua dieta che per fasre massa conta più dell'allenamento!