Fai bene a fermarti altrimenti mi perdo, cmq mi sembra di aver capito che sia il primo lavoro che il secondo (pompaggio) possono avere riscontri diversi a seconda degli effetti che desideriamo...e in particolare un lavoro tipo pompaggio appunto può essere una buona soluzione per problemi (o se vogliamo solo per migliorare) di ritenzione....giusto ? La stessa cosa l'ho notata aumentando l'intensità, e stando in leggera ipo, cioè un buon effetto come ti dicevo pienezza, durezza e visivamente sembravo anche molto "pulito da acqua".
Tanto per buttare li un'idea mi vien da pensare a un'abbinamento del genere...dimmi se può essere produttivo forza+ iper, pompaggio+iper, intensità + ipo. Da quello che ho visto fase di forza e pompaggio ricerco un pò la crescita (oltre alla forza va bè), con il periodo d'intensità miglioro quello che ho guadagnato..è quello che stò facendo ora, ma senza un periodo di forza puro.
Ora mi fermo anche io altrimenti faccio confusione...una cosa per volta.