ok, questo lo so. Ma la mia domanda è se c'è qualquno che ha ottimi risultati anche facendo solo pressa e cose simili.
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Principiante
ok, questo lo so. Ma la mia domanda è se c'è qualquno che ha ottimi risultati anche facendo solo pressa e cose simili.
Mr Italia
In Warm-Up
Cmq se proprio non lo vuoi fare, puoi fare la pressa orizzontale posizionata ad hack squatOriginariamente Scritto da tiger2578
ok, questo lo so. Ma la mia domanda è se c'è qualquno che ha ottimi risultati anche facendo solo pressa e cose simili.
Mr Italia
In Warm-Up
Quoto tattoos anche io!
Cerca di farti seguire da qualcuno competente mentre esegui lo squat.Se può esserti d'aiuto puoi guardare anche qualche filmato di un'esecutore "pulito" (quantomeno per vedere se ti discosti molto come esecuzione).
Per esperienza personale ti posso dire che anche io ho avuto diversi problemi con lo squat all'inizio, schiena,ginocchia,quads...un pò di tutto!
E lo facevo pure al multipower!!! :eek87(
Poi ho iniziato a farlo libero, imparando pian piano la tecnica, riscaldandomi per bene e soprattutto cercando di "sentirmi" mentre squatto...lo so è un pò complicato da spiegare ma è così!
Conclusione...pur avendo un problemino al ginocchio riesco a fare tranquillamente lo squat senza più dolori!
Ergo...occhio all'esecuzione!
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Retroversione del bacino e iperestensione della schiena.
Insomma: culo in fuori e schiena non inarcata.
Mr Italia
In Warm-Up
...movimenti lenti, controllati e fluidi e soprattutto niente rimbalzo in risalita altrimenti le rotule potranno essere usate al massimo come posacenere!
Permessi di Scrittura
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