beh di complementari ce ne sono a milioni di utili... ma spesso non sono quelli che si vedono fare in palestra...

per dire: con le croci ai cavi non aumenti la panca... con le dip,board press etc si...

poi dipende da come si struttura l'allenamento e dagli obiettivi...

nel 99% dei casi basta variare di poco per ottenere miglioramenti significativi...

per dire, tricipiti... se uno li ha deboli/piccoli non credo sia poi così utile ammazzarli di kickback,pushdown e monoarticolari vari ... piuttosto di può puntare su panca stretta su inclinata, o con la board, o con presa inversa... e farne magari due varianti...

powerfull mi aveva consigliato, in ottica di forza/massa (magari in un west-side) per dire un 3x3 di board stretta+3x6 di stretta inversa...