appunto: sostistuisco le croci ai cavi, che ho fatto oggi e mi sembrava di pompare a vuoto, con i manubri.

@tempesta: beh... c'è la fatica cumulativa nel 1° es, piramidale completo nel 2° e stripping nel 3°, mi sembra abbastanza classica.
nelle fasi di massa pre-forza (ricorda sempre che da "atleta" per me la programmazione è inversa ovvero massa-forza-potenza-mantenimento e NON forza-massa-definizione) è normale usare un volume molto alto in modo da poterlo sfruttare poi nelle fasi di forza, se guardi alla fine sono un botto e mezzo di serie