si sorma, è stato davvero un allenamento soft che + soft nn si può (sono tornato a casa neanche sudato) oltretutto ho corso sull'erba..
forse gli squat..boh.
grazie ragazzi per essermi vicino in questi momenti di giramento di epididimi
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
si sorma, è stato davvero un allenamento soft che + soft nn si può (sono tornato a casa neanche sudato) oltretutto ho corso sull'erba..
forse gli squat..boh.
grazie ragazzi per essermi vicino in questi momenti di giramento di epididimi
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Più che giramento direi gran rottura di epididimi...
Mr Italia
In Stretching
un fastidio simile l'ho avvertito dopo una seduta di stacco... dopo una settimana di riguardo tutto nella norma.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
oggi avrei dovuto fare panca ma nn potendo neanche camminare per caricare il bilancere (e avrei dovuto allenarmi con i piedi alzati) ho preferito saltare l'allenamento ed accompagnare Irene al corso di step, poi ho provato (con scarsi risultati) ad insegnarle qualche esercizio per "le braccia"
se lunedi ancora nn va meglio pancheggio comunque e mi invento qualcosa per tenere in movimento le gambe (anche se onestamente spero che la cosa rientri in qualche giorno)
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
nonostante il tendine d'achille nn sia ancora guarito oggi mi alleno
nn so proprio stare senza pesi.
periodo pre-esame.. un pò stressante e senza la valvola di sfogo dell'allenamento rischio di buttarmi troppo sul cibo (finisce che quest'estate vado in spiaggia rotolando)
21 maggio 2007
Panca piana bilancere con piedi distesi
(nn solo senza arco, ma anche senza piante poggiate a terra)
1x8 @40kg
1x5 @70kg
1x5 @90kg
1x5 @100kg
3x8 @100kg
1x5 @110kg
1x8 @100kg
1x6 @100kg
davvero difficile senza stabilizzarmi con i piedi..infatti mi sono allenato con serie da BB perchè nn sarei stato in grado di gestire carichi maggiori nè tantomeno di fare serie dinamiche.
cmq è andata abbastanza bene direi.. solo poggiando i talloni a terra e stabilizzandomi bene credo di poter aggiungere 2 reps a tutte le serie..
(con l'arco faccio 15reps con 100kg)
panca inclinata bilancere
1x8 @60kg
5x8 @80kg
tra una serie e l'altra di inclinata:
Trazioni supine\neutre
6x10 @BW
Ultima modifica di °°sOmOja°°; 22-05-2007 alle 07:18 AM
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
p.s. nn so se qualcuno ha notato il mio nuovo avatar artistico ying e yang!
Ultima modifica di °°sOmOja°°; 22-05-2007 alle 09:28 PM
Sergio Oliva
In Pre Gara
l'ho notato somo,..che dolce.....eheh
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Permessi di Scrittura
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