Addominali

[alex87alex]

Ma scusa i grassi buoni dove sono? E poi il sale bisogna limitarlo, nn eliminarlo...

[Mr. COBRA]

aggiungi del salmone

e ogni tanto fatti una frittata di 10 albumi e 1 tuorlo

[seifer85]

per quanto riguarda i grassi buoni ogni tanto mangio insieme al tonno al naturale 1 manciata di noci e la sera 1 po' di formaggio fresco philadelphia light ma nn so che quantità ne devo assumere in quanto nn so la % di massa magra che ho.

per quanto riguarda il salmone davvero nn mi piace,stavo pensando di aggiungere qualche albume la mattina voi che dite?

con la seguente alimentazione cmq mantengo il mio peso costante,o quasi visto che la mia bilancia ha come unita di misura 500g

[Mr. COBRA]

la mattina potresti farti 10 albumi e un/due tuorli al posto del latte

[Spitfire]

aggiungi del salmone

e ogni tanto fatti una frittata di 10 albumi e 1 tuorlo

Non mi sembra unconsiglio....non se ne capisce il significato...
la premessa è che innanzitutto non si possono avere mai gli addominali tutti contratti H24..le foto che vedi sulle riviste sono fatte in contrazione...mai vista una gara di bb???
COme seconda cosa pesi 56 kg...su 1.62 decisamente sotto peso...credo tu sia solo un po magro, perciòcredo che dovresti cambiare radicalemnte la tua alimentazione, soprattutto in base ai tuoi pbiettivi....

[seifer85]

cercherò di migliorare 1 po' l'alimentazione cmq credo che dipenda dall'allenamento ancora insufficente a farli uscire visto che dopo aver fatto 2 esercizi 1 per gli addominali alti 1 per gli addominali bassi 4 serie ciascuno da 15 ripetizioni gli addominali si vedono benissimo anche rilassati dopo l'allenamento,è solo 1 supposizione che faccio io da neofita voi che dite?

[BABA84]

cercherò di migliorare 1 po' l'alimentazione cmq credo che dipenda dall'allenamento ancora insufficente a farli uscire visto che dopo aver fatto 2 esercizi 1 per gli addominali alti 1 per gli addominali bassi 4 serie ciascuno da 15 ripetizioni gli addominali si vedono benissimo anche rilassati dopo l'allenamento,è solo 1 supposizione che faccio io da neofita voi che dite?

dopo averli allenati si vedono di + a causa del pompaggio.
Come quando fai panca o bicipiti appena finiti sono belli pieni, poi dopo poco tempo la MAGIA FINISCE.

[seifer85]

vabbè ma prima o poi allenandoli cresceranno no? e poi si vedranno o sbaglio?

[llcoolj]

vabbè ma prima o poi allenandoli cresceranno no? e poi si vedranno o sbaglio?

ricorda xrò ke gli addominali si tonificano in modo nn indifferente facendo squat e stacchi...per il fatto ke fungono da stabilizzatori..

[Mr. COBRA]

Non mi sembra unconsiglio....non se ne capisce il significato...
la premessa è che innanzitutto non si possono avere mai gli addominali tutti contratti H24..le foto che vedi sulle riviste sono fatte in contrazione...mai vista una gara di bb???
COme seconda cosa pesi 56 kg...su 1.62 decisamente sotto peso...credo tu sia solo un po magro, perciòcredo che dovresti cambiare radicalemnte la tua alimentazione, soprattutto in base ai tuoi pbiettivi....

VOLEVO SOTTOLINEARE CHE 10 ALBUMI CONTENGONO 40g DI PROTEINE....

[llcoolj]

Ma scusa i grassi buoni dove sono? E poi il sale bisogna limitarlo, nn eliminarlo...

cn tt il sale ke contengono certi alimenti(ad es. tonno al naturale)direi ke di sale se ne mangia già troppo involontariamente e imho si può evitare di aggiungerne...

[alex87alex]

cn tt il sale ke contengono certi alimenti(ad es. tonno al naturale)direi ke di sale se ne mangia già troppo involontariamente e imho si può evitare di aggiungerne...

Ok ma lo iodio? Nn penso tu riesca a mangiare pesce tutti i giorni...

[llcoolj]

Ok ma lo iodio? Nn penso tu riesca a mangiare pesce tutti i giorni...

beh,mangio il tonno tt i giorni,direi ke possiamo classificarlo km pesce no?

[alex87alex]

Si se riesci a mangiare tonno tutti i giorni sono d'accordo (anche xchè nella scatoletta c'è gia un bel pò di sodio)

[llcoolj]

(anche xchè nella scatoletta c'è gia un bel pò di sodio)

eh lo so!è x quello ke prima di mangiarlo lo lavo cn 1 colino...