mi presento

[Ettoreff]

1 tra una rip e l'altra
2 per la% del peso dipende l'allenamento che vuoi fare, io ti consiglierei di lavorare in progressione aumentando a ogni rip il peso del 10%

non capisco che intendi con dipende l'allenamento che vuoi fare

[Ettoreff]

cioè io per adesso farei tipo 3/4*6 con tanto peso
caricare come un tarello e amen