MERCOLEDI
_Trazioni 3x8
in superserie con
_Panca 45° 104kgx8\6\4

_Rematore con bilancere 110kgx8\8\6\6
in superserie con
_Panca 30° manubri 32kgx10\10\8\8

_Dip libere 2x12
in superserie con
_Push Down 90kgx10\6

_Push Down 90kgx10\8
in superserie con
_Dip libere 5\3
_Curl con manubri in piedi 26kgx8\8\8\5

Note:
Un buon allenamento fondamentalmente anche se comincia a stancarmi nel senso che reggere lo reggo ma non mi piace più come prima…perciò vorrei cambiare qualcosa…o levare proprio petto\dorso e fare spinta e trazioni in 2 giorni diversi oppure cambiare gli esercizi…
Vediamo un po’.