Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
glute ham raise : devi usare una panchetta apposita (tipo quella per le iperestensioni)
la natural GHR : stesso movimento solo a terra coi piedi incastrati da qualche parte. questa versione è estremamente difficile e qualsiasi persona alla prima volta che ci prova rischia di rifarsi il naso per terra. tenete le mani avanti.
ho visto dei video dove incastrano i piedi sotto il bil , quindi presumo sia la NGHM... tentar non nuoce provo a farlo cosi appena posso... e sotto le ginocchia metterei il tappetino degli abs!