Eugen Sandow
Quasi Istruttore
Perchè la panca è un esercizio di SPINTA.
gli esercizi di SPINTA sono quelli in cui si utilizzano pettorali,spalle, tricipiti
quindi in quest'ottica il lento avanti è un complementare della panca:
utilizza i deltoidi ed i tricipiti, oltre alla porzione clavicolare del pettorale (e tutti gli altri muscoli stabilizzatori)
il corpo va visto come UN TUTT'UNO non a compartimenti stagni:
PANCA non vuol dire PETTO.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Per "complementare" la panca io allenerei anche il trapezio.
Per rafforzare il concetto che ha espresso Somo: questa è la differenza su esercizi effettuati su macchine ed esercizi effettuati con pesi liberi.
Gli stabilizzatori e i sinergici.
Con le macchine li allenate poco. Con i pesi liberi allenate bene pure questi.
Permessi di Scrittura
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