Anche il lento può essere classificato come complementare? grazie somoja, questa cosa non la sapevo.. sei una fonte di informazioni inesauribile!!

Abbassare le serie e aumentare le ripetizioni nei complementari vale solo per schede di forza o anche per la massa?


Ma per voi ha senso fare prima tutti i grandi esercizi in un allenamento (panca, squat, ....) e poi tutti quelli più "piccoli" (leg extension, croci, ..)?

O forse è meglio dividerli? cioè, ad esempio, fare prima panca, poi croci, poi squat e poi leg?