Kickboxer's S.O.W.

**kickboxer_87** · 16-05-2007, 03:42 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Kick,mi spiegheresti i piramidali per favore??In reps come dovrebbero uscire?Li fai tirati o ti lasci reps di buffer?Scusa ma non ho capito bene...

esempio: 1RM 100kg

5x70kg
3/5x80kg
1/2x90kg
max x 80kg
max x 70kg
max x 60kg

**menphisdaemon** · 16-05-2007, 03:45 PM

Ok,ci sono.Ha un senso questa serie ad onda o mira semplicemente all'esaurimento?te lo chiedo non perchè non mi convinca, ma perchè è la prima volta che la vedo...

**kickboxer_87** · 16-05-2007, 03:48 PM

ha senso perchè con la prima parte vai anche a toccare fibre diverse e % molto alte (90%),cosa che non può che esser utile... poi invece fai 3 set di massa pura vecchio stile...
ps: la scheda non è farina del mio sacco, me la sono praticamente fatta fare da un ragazzo da cui mi fido parecchio

(lui mi ha dato le linee guida e poi ho scelto semplicemente tra le tecniche e gli es).mi seguirà anche più avanti.

**menphisdaemon** · 16-05-2007, 03:55 PM

Limpido.Bhè ottima scheda mi sembra!!!
Scusa se te l'ho chiesto,ma sei che mi piace sapere tutto

...
Io sono + abituato a cose del tipo 8-20"max-20"max/6-20"max-20"max/4-20"max-20"max o 8 serie tripla/6 serie tripla/4 serie tripla...
Magari proverò il tuo metodo + avanti.Grazie.

**kickboxer_87** · 16-05-2007, 03:57 PM

tranquillo a chiedere non si sbaglia mai.

appena inizio il meso ti dico le impressioni... sarà devastante

**heerokeem** · 16-05-2007, 04:05 PM

bella kick son contento di leggere che torni ad allenarti.
ciò che hai postato piace anche a me, son sicuro potrà darti soddisfazioni.
i piramidali che fai mi piaccion moltissimo!

forza!

**Hombre82** · 16-05-2007, 04:47 PM

per quanto possa valere il mio giudizio, non mi piacciono le alzate laterali al cavo...

**Corvette** · 17-05-2007, 04:08 PM

Le alzate laterali le reputo un esercizio di rifinitura per i pompatori

**Sorma** · 17-05-2007, 08:42 PM

Originariamente Scritto da Hombre82

per quanto possa valere il mio giudizio, non mi piacciono le alzate laterali al cavo...

Secondo me, pur restando un esercizio d' isolamento, sono anche meglio di quelle con manubri, in quanto, come ha evidenziato kick, i cavi tengono il muscolo in tensione continua per tutto il ROM. E questa cosa non avviene con i manubri.